План Идеального марафона 2022

Подробный план
Идеального марафона 2022

Начало 14 февраля.
Длительность курса 12 недель.

Программа питания
Меню представляет собой сочетание простого рациона и рецептов. Каждый рацион разработан для веса 50+, 70+, 90+.
К меню прилагается список продуктов.
Онлайн-тренировки
В прямом эфире каждую неделю:
Силовых тренировки;
Растяжка и мобильность;
Йога и фейсфитнес.
Вебинары
Питание и расчет калорийности.
БЖУ и энергетический баланс.
Мотивация и самооценка.
Психология и питание.
Тренировки, отдых и биоритмы.
Раздаточная информация
Питание (БЖУ, калории, сахар, алкоголь).
Тренировки (силовые, кардио, прогулки).
Мотивация, дисциплина, цели.
Стресс, сон и биоритмы.
Психология, самооценка, счастье.
Программа тренировок для зала.
Антицеллюлитный уход
Массаж и способы профилактики.
Утренний комплекс
Для здоровой спины и осанки.
Общий чат с участниками
Поддержка, мотивация, отчетность, общение с участницами и со мной в чате.
Ответы на все-все-все вопросы.
+ БОНУС
Приглашенный спикер.
Актуальные чеклисты и трекеры.
Сборник вкуснейших ПП-рецептов.
Врач-гинеколог
Вебинар "Женское здоровье" с ответами на все ваши вопросы.
Расшифровка анализов.
Рекомендации по БАДам.
Личная консультация
Каждая участница получит индивидуальную консультацию. со мной по телефону либо видеосвязи.

Оферта